平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。1 week ago – 漫畫（英文：comics）是一種三維空間美感靜態圖畫戲劇，筆法（如棕色、輪廓運用）比一般美術油畫（如繪畫、水彩畫）裁減，加上文檔（如幽默、評述、狀聲名詞）所產生的的內容。如同其他藝術形式，漫畫書可以運用各異的現實主義…November 23, 2024 – 終點站中文網是中國內地一個創作網絡小說中文網站，組建於2002年5月初，簡稱為玄幻文學分會。起點以翻唱仙俠、古裝、國防等創作玄幻而出名，主要為客戶提供由網絡平臺著名作家獨立填詞的長篇小說。對於已經發布基本完成的小說，也可以進行再版…